Viete ako oklamete svalovicu?

júl 22, 2019 - 18:41

Skôr než začnete cvičiť, aby ste dobre vyzerali v plavkách, venujte desať minúť krátkemu strečingu každej partie tela.

Ak po náročnom dni aktívneho relaxu pociťujete svalové napätie, vezmite bolesť na vedomie a prijmite výzvu. Dajte unaveným svalom čo potrebujú a prekonajte bolesť sériou účinných cvikov.

Na presilené brucho

Ľahnite si bruchom na podložku, rozkročte nohy na šírku ramien a oprite sa o špičky. Ruky si položte dlaňami nadol niekoľko centimetrov od ramien, lakte si pritlačte k telu. Jemne sa špičkami a stehnami pritlačte smerom k zemi. Pri nádychu nadvihnite hrudník z podložky a tlačte ramená smerom od uší. Trup držte hore, ruky majte vystreté v lakťoch. Zostaňte v polohe 30 sekúnd a uvoľnite.

Viac trikov sa dozviete v aktuálnom čísle ZDRAVIE RODINY.